ダイエット効果、マイナス10kgに突入中。

今日で、ピーク時から10kgやせました。
175cmで、体重は・・・まだ、あんまり言いたくないな
人間ドックで標準で、目指すようにと言われていた体重から、まだ8kgくらい重い
てことは、標準から20kgちかく重かったことになる
でも、マイナス10kg！順調で楽勝にきました。
今は、ホントに体が軽いのよね
僕のダイエットの基本となった情報は、これ
いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)/岡田 斗司夫

￥735
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レコーディングダイエットなんです
でも、この通りは続かなかった
だって・・・
めんどくさいんだもん！
ごめん
でもね、オススメの書です、この岡田さんの考え方が基礎になってます
やっぱほとんどの人は、ここまで律儀に食べたものとカロリーをメモし続けられないと思います
でもね
これが、iPhoneアプリで楽勝なのです
僕は、iPod touchですけど
いろいろ出てます
そういうアプリ
なにが何カロリーか？なんて調べる必要がないのね
何を食べたか品目で検索すれば、でてくるのね、出てこなくても似通ったモノがでてくるのね
僕の使ってるのはその名も、カロリーっていうんだけど、とにかくトーストにハムとチーズはさんで食べた時は、適当に「ハムチーズ」で検索すれば、ドトールのなんだかサンドがヒットして、これにしておこうなんて感じです。
アバウトに、だって、いちいち調べたくないものね
それを入力していくわけだ
ボクの場合、成人男子、30代だから、一日、2000キロカロリーくらいを消費しているわけ
だから、合計1500キロカロリーまでしか食べないと決める
朝、昼、おさえれば夜、焼き肉だってOKだ
朝食べて夜おさえるとか、寝る前は食べないとか、たしかに正論なんだけど、そういうのいちいち気にしないんだ
何食べてもいいから、一日1500以内にする
これだけ
まずはこれだけです。
つづく
次回のダイエットがテーマの日記は、どのように気持ちのコントロールをどうしたか？を書きますね。
そりゃ、最初は確かに、1500キロカロリーの少なさに唖然としましたよ